Кто еще занимается йогой

"Для меня поза Лотоса привычна с детства — сколько себя помню, я всегда именно так и сидела. Я тогда, конечно, вообще ничего про йогу не знала. Подсмотреть асаны тоже было негде — всё получалось интуитивно, я просто слушала свое тело.

А пять лет назад я исключительно из любопытства, за компанию с друзьями, отправилась не на очередную аэробику, а на урок йоги. Можете себе представить мое удивление, когда обнаружилось, что мои детские упражнения — это зафиксированные тысячелетия назад позы, которые имеют специальные названия. Если верить в реинкарнацию, то можно предположить, что я занималась йогой в прошлой жизни.

С первого же урока все стало легко получаться, и мне это, конечно, ужасно понравилось. Еще больше, чем я, этому факту удивился преподаватель Игорь Медведев, который одним из первых в Москве стал практиковать аштанга-виньясу.

Он сказал мне, что я стала делать на втором уроке такие асаны, какие он смог выполнять только через 3-4 года практики. На первом же занятии я села в позу Лотоса, затем стала выполнять более сложные асаны.

Из всех направлений йоги я выбрала именно аштанга-виньясу, потому что помимо растяжки здесь идет большая нагрузка на мышцы. Я честно пробовала ходить в другие клубы, заниматься с разными учителями — в Лондоне, например, я брала уроки у преподавательницы Кейт Мосс, но в результате поняла, что для меня аштанга-виньяса — лучшее.

Это сбалансированная система упражнений: одна поза строго идет за другой и нужно четко соблюдать последовательность. В одной позе ты напрягаешь мышцы, следующая снимает мышечное напряжение. Когда вы растягиваете позвоночник, вы воздействуете на нервную систему и циркуляцию крови в организме. Благодаря этому не образуются застои во внутренних органах — это очень важный стимул для занятий у многих людей, практикующих йогу.

Мое тело стало более послушным — это удивительное ощущение, когда ты сгибаешься в любую сторону без малейшего чувства дискомфорта. Если я долго не занимаюсь практикой, начинаю чувствовать потребность в растяжке, и жить без этого я уже не могу. Кроме того, я часто езжу отдыхать на Маврикий в отель One & Only le Saint Geran, где йогу преподает индус по имени Риччи — он очень большое внимание уделяет медитации. Ведь практика без концентрации и умения отключать мысли, фокусируя внимание на собственном теле, теряет смысл.

Есть такое понятие — «калакагатия»: «красив душой и телом». Если хочешь добиться внешнего эффекта, надо сконцентрироваться на внутреннем состоянии. Со временем я стала более уравновешенной: вспоминаю себя 3-4 года назад — бедные мои друзья, как они меня выдерживали с таким взбалмошным характером?! Сегодня я больше себе нравлюсь, и мне стало комфортнее самой с собой. Йога научила меня слушать и слышать собственное тело и свое внутреннее «я». Мне стало понятно, что в этой жизни мое, а что навязано извне.

Сейчас для меня йога — как утренняя чашка кофе, хотя каждый день заниматься все равно не получается. Но утром, когда есть время, всегда выполняю Сурья Намаскар — небольшую по времени последовательность асан, которую я использую в качестве разминки.

Йога помогла мне стать организованнее и больше успевать, а еще научила бережнее к себе относиться. При этом никакого фанатизма — йога никак не противоречит моей активной жизни в таком сумасшедшем городе, как Москва. Я не воспринимаю ее и как спорт, в котором надо стремиться к конечной цели — мне гораздо важнее процесс. Это путь, по которому мне нравится идти. И путь этот помогает мне жить."

Cмотрите также:

• Позы стоя
• Наклоны вперед
• Прогибы назад
• Восстанавливающие позы
• Произвольные позы
• Вы можете этого достичь
• Правильное выполнение поз:
• "Врикшасана" (Татьяна Казакова)
• "Уттхита Триконасана" (Ирина Сырова)
• "Паривритта Триконасана" (Алексей Чеботарев)
• "Паршваттонасана" (Светлана Ножнина)
• "Прасарита Падоттанасана I" (Лилия Штерн)
• "Урдхва Прасарита Экападасана" (Марат Вагапов)
• "Уштрасана" с кирпичом (Светлана Маракулина)
• "Уттхита Хаста Падасана" (Гульнара Салахутдинова)
• "Уттхита Паршва Конасана" (Марат Вагапов)
• "Уттхита Паршва Конасана" с кирпичом (Гульнара Шайхулисламова)