Ответы на вопросы

Кто может заниматься йогой? Как одеваться для занятий йогой? Каким должен быть режим питания? Является ли йога религией? Ответы на часто задаваемые вопросы, связанные с йогой, дает преподаватель йоги Кристина Томаль.
Что дает практика йоги современному человеку?

С помощью йоги можно улучшить физическую форму, развить силу, гибкость и подвижность тела. Занятия йогой позволяют значительно улучшить свое самочувствие и дают облегчение при многих заболеваниях. С помощью йоги можно улучшить свое психоэмоциональное состояние, снять стресс, повысить жизненный тонус. То есть, йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет ощущение беспокойства, неудовлетворенности и вносит ясность в понимание жизни.

Кто может заниматься йогой?

В принципе, абсолютных противопоказаний для занятий йогой нет. Заниматься йогой может любой человек, независимо от пола и возраста. Однако если у Вас есть проблемы со здоровьем (например, психические и онкологические заболевания, высокое артериальное или внутричерепное давление, острые воспалительные заболевания, недавно была перенесена операция или травма) проконсультируйтесь с лечащим врачом, а перед началом занятий - с преподавателем.

Что нужно для занятий йогой?

Для занятий подойдет любая удобная одежда, которая не стесняет движений. Футболки, маечки, шорты, трикотажные брюки отлично подойдут. Желательно, чтобы колени и лопатки были видны: это имеет значение для преподавателя, который контролирует правильность построения асаны. Йогой обычно занимаются босиком, чтобы позволить стопам активно работать. Выполнять асаны удобнее всего на специальном коврике для йоги, который дает хорошее сцепление с полом.

Для чего нужно специальное оборудование?

Вспомогательные материалы используются для облегчения изучения и выполнения поз. Например, кирпичи или блоки служат опорой в позах стоя, где не удается достать до пола. Ремни помогают при наклонах вперед, прогибах, фиксируют ноги в некоторых позах сидя. Одеяло необходимо при выполнении некоторых перевернутых поз, а также в восстанавливающих позах на спине.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Можно, но Вам нужно заниматься по специальной программе, которая зависит от триместа и уровня практики ученицы. Специальная программа включает энергичные и расслабляющие позы, дыхательные практики, пение мантр. Все это ведет к поддержанию хорошего самочувствия будущей мамы и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

Можно ли заниматься йогой во время менструации?

Первые два-три дня лучше вообще не заниматься. Потом можно заниматься со всеми, исключая пеозы, которые в этот период делать нельзя. Это перевернутые и абдоминальные позы, прогибы назад с пола, прыжки, сложные балансы и закрыты ескручивания.

Как совмещать йогу и другие виды физической нагрузки?

Желательно занятия йогой разносить по времени с другой нагрузкой (бег, теннис, футбол, тренажерный зал, массаж, сауна) на 4-6 часов, а лучше на разные дни. Если все приходится на один день, то занятие йогой пусть будет после другой нагрузки.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям?

Йога не является религией. Это определенная система техник, которые способствуют сбалансированному физическому и психоэмоциональному состоянию человека. Человек может заниматься практикой йоги - делать асаны, выполнять пранаяму, упражнения на концентрацию - и относиться к этому как к практике, ведущей к гармонации своего внутреннего и окружающего мира.

Есть ли специальный режим питания или питья?

Заниматься предпочтительно на пустой желудок. Перед занятием должно пройти 4-5 часов после плотного обеда , и 2-3 часа после легкой еды. Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.Нужно сказать, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека.

Нужно или можно принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять теплый душ (но не ванну). После занятия душ можно принять в случае сильного потоотделения. Горячая же ванна противопоказана до занятий йогой, а после занятий - сводит на нет эффект от практики.

Как часто нужно заниматься?

В йоге главное - постоянство. В принципе, занятий 2-3 раза в неделю будет достаточно. Если вы хотите добиться более быстрых результатов, постарайтесь заниматься каждый день хотя бы по 20 - 30 минут.

Ответы на вопросы

Cмотрите также: