Полезные советы для начинающих
Йога это не соревновательный вид спорта, здесь абсолютно не важно, как человек продвигается по сравнению с остальными. Наоборот, более важным считается способность развить в себе чувство собственного тела и дисциплины, которые не позволят заниматься больше физических возможностей. Во время приобретения той или иной позиции необходимо очень чутко прислушиваться к сигналам, подаваемым телом ? если присутствуют боль или раздражение, необходимо сократить время пребывания или пересмотреть нюансы исполнения.
Начинающие должны тренировать аккуратное и сконцентрированное состояние во время занятия соответствующих положений. Не стоит проявлять слишком много усердия во избежания повреждения мышц и костей. Некоторые позы, такие как стойка на голове и полная поза лотоса, могут быть трудными для новичка ? здесь нужна сила, гибкость, поэтому перед ними рекомендуется проводить постепенную подготовку.
Ментальный компонент йоги также важен, как и физический. Концентрация и контроль над дыханием должны постоянно присутствовать наряду с тонусом тела.?Позы можно?выполнять только с открытым, податливым умом, в котором нет места критике. Беспокойство, самокритика и сравнения себя с другими не только не поможет, но еще и остановит процесс работы над собой. Во время выполнения йоги дыхания (пранаяма) и медитации (дхьяна) 
необходимо следовать указаниям учителя, так как неправильно исполняемые техники могут только послужить причиной дискомфорта.
Некоторые люди говорят о том, что они заработали растяжения и другие травмы во время занятий йогой. Причиной тому служила недостаточная форма концентрации, а также попытки принять позу, соответствующую другому уровню подготовки. Начинающие сообщают о наличии крипатуры и дискомфорта в мышцах, но эти ощущения проходят после некоторого времени, проведенного в постоянных тренировках.
Люди с поражениями кожи или костной системы, находящиеся в состоянии острого заболевания или те, кто страдает проблемами с позвоночником, должны проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать занятия йогой. Те, чье физическое состояние характеризуется как опасное заболевание, после консультации с врачом должны найти себе именно того учителя, который возьмется за работу с конкретной проблемой. Беременные женщины могут оздоровиться при помощи йоги, но им, как никому другому, требуются очень опытные инструкторы. Некоторые йогические позы не должны исполнятся при наличии температуры или критических дней.
Лучшее время для занятий йогой это раннее утро с шести до восьми утра. В это время просыпаются все жизненные силы, которые оптимально направлять в нужное русло с началом нового дня. Но это не означает, что вам стоит отказаться от занятий, проходящих после работы в вечернее время. Утром достаточно десяти-пятнадцати минут медитации для закрепления полученных навыков и самоорганизации в процессе рабочей деятельности.
Для занятий йогой лучше выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Таким образом, вы сможете заниматься с максимальным уровнем удобства для себя, а концентрация не будет обрываться сигналами тела о дискомфорте в той или иной области. Не стоит надевать на занятия вещи, которые обтягивают тело ? это противоречит этике йоги.
?
Узнайте больше о центре "YOGA-house"
Узнайте больше о наших преподавателях