Зависимость нагрузок от возраста йога

Хатха-йогой, как в принципе и любым другим видом физической деятельности, можно заниматься практически с младенческого возраста, постепенно увеличивая количество выполняемых упражнений. Когда ребенку наступает 2 года, его можно постепенно приучать к продолжительным по времени прогулкам, к играм, требующим постоянно движения. С 6-летнего возраста ребенок должен продолжать играть, заниматься бегом, пешими прогулками, однако постепенно можно начинать изучение некоторых дыхательных упражнений, помимо этого следует активно осваивать наиболее легкие вариации упражнений динамического типа, а также упражнение равновесного типа и позу лотоса.

Когда маленькому йогу исполняется 10 лет, он продолжает использовать полученные знания, заниматься известными ему упражнениями, однако следует позаботиться о начале плавательных занятий и более интенсивной работе с дыханием. В промежутке от 13 до 16 лет наиболее актуальными занятиями являются упражнения, позволяющие развить физические способности человека, такие как силу, выносливость и скорость, на новый уровень должен быть выведен контроль над дыханием, йог должен уметь выполнять практически все динамические упражнения, а также фактически уметь исполнить позу лотоса.

Наиболее активный период приходится на возрастной промежуток молодого йога от 17 до 30 лет, во время нахождения в котором он должен уметь выполнять все возможные упражнения хатха-йоги, уметь пребывать в любых позах и проводить дыхательные занятия любой сложности. В следующие десять лет жизни йог должен сохранять свою физическую форму, однако при этом рекомендуется улучшить результаты в одной из областей хатха-йоги. Следующее десятилетие характеризуется тем же уровнем нагрузок, однако требует большего числа пеших прогулок. Каждый последующий год не должен сказываться на физических возможностях йогов,
особенно если они соблюдают требования постоянного увеличения
количества времени, проводимого на улице.

?

Узнайте больше о центре "YOGA-house"

Собираетесь к нам впервые?

Узнайте больше о наших преподавателях

Йога и жизнь