Единственный в Казани специализированный центр йоги по методу Айенгара

kazan-yoga@mail.ru

ул. Петербургская, 72

Заказать звонок

Семинар Марии Шатлановой (г.Москва) 21 — 22 марта

Программа семинара Марии Шатлановой (г.Москва) в Казани 21, 22 марта 2015 г.

21 марта, суббота

12.00-15.00 Практика -

  • Ещё раз про стабильность и элемент земли;
  • Дыхание, мягкость и развитие позы;
  • Правильное и результативное действие ног для поддержания пространства и расширения в нижней части спины;
  • Опора и усилие в руках, необходимое для скручивания и присутствия ( осознанности ) во время глубоких скручиваний;
  • Как сделать скручивание в зоне рёбер внятным и глубоким действием;
  • Подготовка к скручиваниям. АМШ, Паршватанасана. Паривритта Триконасана. Паривритта Паршваконасана ( упрощённый и полный варианты ). Маласана. Бакасана.
  • Маричиасана. Пашасана. Паршва Бакасана…
  • Перевёрнутые позы или их проекции для начального уровня

15.00-16.00 перерыв

16.00-19.00 Практика -

Восстановление. Внутренняя поверхность спины. Расширение этой зоны. Почему это необходимо понимать, чувствовать и использовать. Перевёрнутые позы. Вход и освоение баланса в АМВрикшасане, Пинча Майурасане и Ширшасане ( вариации в Ширшасане, если уместно ) Ширшасана 2. Тонкости выполнения ( и переход из ширшасаны в ширшасану 2, если уместно ) Сарвангасана.

22 марта, воскресенье

9.00 -12.00 Практика -

Что нужно знать и выполнять для создания безопасного прогиба. Раскрытие верха спины. Раскрытие таза и правильное усилие и действие в ногах. Действие в рёбрах. Активные прогибы и их проэкции на опоре.

12.00-13.00 Перерыв

13.00-16.00 Практика (Асаны + Пранаяма)

Восстанавливающие позы(супта асаны), пассивные прогибы, тонкое действие для управление дыханием. Пранаяма.

Можно заказать вегетарианский обед в дни проведения семинара предварительно оплатив до 19 марта. Подробности у администраторов Yoga-house

ФОТООТЧЕТ:

-XIYH2OGvzo Ywiv0ZLwbFw xT8Ua4YYMq8 W6IQrNlEd1s vWzo6k59TxQ rTC9wsoVKw4 TaZw8ALsyuk TspiXaa5sgA uL2TdzcYHi4 VuWYa3ufKTM r9UiCibuq1U q-Kf8nvLfnA Pr808Mr2EQw -PqALKSDRBA pcKNDeuOups NJjWXy49fyg mSSJmqxcIKw lk8LfzCwgYw jYaNVOGxmEQ Jv9VJXBv4J4 jMWwhfIr_2Q jfNg2ea2kA0 j8GCMCnqxWg igMnB-0cAoU h-u2_ZN2C3E aX96MTk0ZYY btlC3-2aeP4 czvqz7LqaS8 G28MBT0esuc go-96fXiF8w acTvE-RqJ9g 08XyuqVBVxE 7fFlnh0BTSU 6fYBQ3BcRig 5x9FfA9sddc 1eVrHTeul7o 1HZ3wfqVil4 4zZVDR5861c